| 1. |
定期量血壓及接受健康檢查：定期量血壓，以隨時監測血壓狀況，尤其是近親患有高血壓者，以及四十歲以上的中老年人更需時常檢查。並建議每年接受一次健康檢查，瞭解身體狀況。 |
| 2. |
遵照醫師指示，服藥不間斷：減重、持續運動對某些人來說，仍無法有效降低血壓。如果有這種情形，您便需要服藥治療了。降血壓藥物有許多可供選擇，每個人對藥物的反應也各不相同。在醫師找到最適合的藥方前，您需要一段時間作嘗試。 |
| 3. |
保持情緒平穩，充分睡眠及休息；有適當的娛樂以鬆弛緊張的生活。
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| 4. |
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
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| 5. |
適當的飲食，避免飲用刺激物：飲食宜低熱量，鹽分攝取不可太多，尤其勿食用醃漬過的食品，
飲食內容包括：奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等以求均衡，烹調方法宜採用煮、燉、紅燒、烤、蒸、烘、涼拌等方式，硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓的禁忌食品；避免刺激性食物，如：煙、酒、咖啡、高麗參。 |
| 6. |
沐浴時應注意水溫，並注意保暖：水溫應適當，約攝氏39-40度，不可太冷或太熱。至於沐浴時間則以不超過10分鐘為原則。 |
| 7. |
預防便秘，保持排便通暢：多吃蔬菜、水果及粗糙含纖維多的食物。多作腹部運動，例如深呼吸、抬腿、仰臥起坐。養成每天按時排便的習慣。 |
| 8、 |
適當的運動：適當運動可以加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環，能降低血管阻力
，改善血壓。 |
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要成功的治療高血壓，除了上述8項日常保健之道，事實上您能做的比任何人都多，只要善加與您的醫師合作：與醫師保持聯繫，使他能掌握您的血壓並適時作各種調整，使血壓持續得到控制；如果醫師開了降血壓藥，請按時服用。如果服用後感到不適，告訴醫師您的感覺；遵循醫療人員的建議飲食及運動。對於您的血壓控制定然能獲得更加良好的控制。 |
